s 4

sie musi podobac niedlugo przyjdziesz na silownie, zrobisz jedno cwiczenie i pozamiatane :> po treningu -- edit : zastanawiam sie co by to moglo byc, i przyszlo mi do glowy tylko przerzucenie z 4 ton wegla, cale fbw w jednym raz uskutecznilam to 2 dni sie ruszac nie moglam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-09 21:58:20

EDIT: Dzisiaj rano twierdzili, że mam salmonellozę, żeby o 11 dojść do wniosku, że chyba nie, ale ostatecznie będą wiedzieć w poniedziałek. Ortopeda stwierdził, że mam reaktywne zapalenie stawów spowodowane jakimś żyjątkiem w moim organizmie, które nie dogaduje się za bardzo z kolanami... Pasożyt, fajnie, tylko K***A JAKI???!!! A tego oczywiście [...]

nie twierdze, ze kulturysta nie jest silniejszy od przecietnego czlowieka, nie twierdze ze nie jest silny, przeciez pisze, ze za wzrostem sily idzie ilosc miesni, ale tez zauwaz, ze sa rozne rodzaje sily i klasyczny kulturysta jest w swojej sile bardzo pasywny, prawda Ty zaraz po ekstremach wedrujesz, a ja pisze o zdobywaniu miesni w wiekszej [...]

Ja robię drążek na początku treningu, jako pierwszy, potem robię poręcze, a dopiero 3 i 4 ćwiczenie to siady i MC. Na sztangę zawsze mogę wrzucić mniej jak nie daję rady, ale drążek i poręcze muszę wycisnąć minimum 8 powtórzeń, a nie jestem jeszcze w takiej formie, żeby to przesuwać do dalszej części treningu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

mam już wpis do ewidencji, regon, zusy i inne takie, negocjuję ceny sprzętów Elegancko . A sprzęcik będzie nówka sztuka nieśmigany? musi być dobrze, jeszcze dobra dieta do tego i wątroba też jakoś przeżyje Z tym jest właśnie gorzej - nie chce mi się liczyć, nie chce mi się jeść suchej kury, jak spojrzałem na 1. stronę bloga, to ponad rok temu [...]

TRENING: przysiad 20kg/50kg/80kg/80kg/80kg x8 drążek 9/5/5/5 przenoszenie sztangielki 20kg 3x8 Dzisiaj późno wróciłem z pracy i musiałem iść nażarty na siłownię. Nie lubię tego... Przysiad bardzo ładnie, rzekłbym wręcz dystyngowanie; pewnie pan Rippetoe by mi wytknął to i owo, ale i tak jestem zadowolony. Drążek - starałem się skracać przerwy [...]

Niech i będzie: przed-śniadanie: białko z mlekiem, 100g suszonych moreli śniadanie: placki z 60g owsa i 3 jajek II śniadanie: Mutant Mass 130g, 3 łyżeczki masła orzechowego obiad: trochę chleba cebulowego z masłem (starter), polędwica wołowa 300g, ryż, frytki, sałatka Colesław (w knajpie) II obiad: Mutant Mass 150g kolacja: białko z mlekiem, 3 [...]

TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x4, 120kg+z x6, 120kg+z x6, 120kg+z x6 wyciskanie leżąc 40kg x6, 60kg x5, 85kg x6, 85kg x6, 85kg x6 drążek x8/x6/x5/x5 przenoszenie sztangielki 25kg x10/x7/x7 W martwym ciągu W KOŃCU udało się zaliczyć 120kg z zaciskami, chociaż nawet na to nie liczyłem. Może na chwyt pomogły sobotnie kręgle . W wyciskaniu też [...]

Owoce leśne lepsze, bo mają smak w całej objętości . Ten pomysł z "tunelem" smakowym nie do końca działa... http://video.interia.pl/obejrzyj,film,108139 Genialne . Ostatecznie podsumowując: 1. Matrix kokosowy - KOZAK 2. Booster owoce leśne - pseudo marcepan w środku jest cały smakowy - daje radę 3. Booster truskawkowy - [...]

Szarzujesz na tych treningach... Kurna ja musze sie zbierac, bo cos forma cienka ostatnio u mnie... Chyba tylka klate i bica zaczne cwiczyc, bo lato idzie.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-25 10:51:35

Klasyczny nisko węglowodanowy posiłeczek - grillowana kura, oliwa, pomidory z puchy i mój ukochany szpinaczek . Jak się te 1800 kcal wymieni na 700g suchej kury, to jedzenia jest aż "nadto" . Ale Agata pisała, że w ketozie będę mógł jeść więcej... Tylko co z tego, jak bez węgli? Pierwsze podsumowanie redukcji: Po 23 dniach waga 85.5kg [...]

5:11???!!! Ja właśnie wstałem . Mnie jakoś konkurencja nie leży... Będę się musiał przełamać . Zwróć uwagę Izabelo, że Agata nie ma rękawiczek i jakoś żyje . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-21 09:46:06

15.02.2013( dzień 17 ze 152) Dieta: http://i49.tinypic.com/10iiji8.png Trening: Box squat: 2 serie x 2 powt. x 30% Ciężaru max 2x2x40 1x2x50 1x2x60 1x2x70 8x2x75 Martwy na prostych nogach 4 s x 8 powt Glute ham raise 4s x 8 powt. Brzuch uginanie tułowia klęcząc na wyciągu 4s x 10 powt Brzuch – wznosy nóg w zwisie 4s x 10 powt. Reverse [...]

23.02.2013( dzień 25 ze 152) Dieta: http://i47.tinypic.com/24v5dhu.png Trening: Box squat: 2 serie x 2 powt. x 30% Ciężaru max 2x2x40 1x2x50 1x2x60 1x2x70 8x2x75 Martwy na prostych nogach 4 s x 8 powt Glute ham raise 4s x 8 powt. Brzuch uginanie tułowia klęcząc na wyciągu 4s x 10 powt Brzuch – wznosy nóg w zwisie 4s x 10 powt. Reverse [...]

02.03.2013( dzień 32 ze 152) Dieta: http://i47.tinypic.com/120i538.png Trening: Trening: Box squat: 2 serie x 2 powt. x 30% Ciężaru max 2x2x40 1x2x50 1x2x60 1x2x70 8x2x75 Martwy na prostych nogach 4 s x 8 powt Glute ham raise 4s x 8 powt. Brzuch uginanie tułowia klęcząc na wyciągu 4s x 10 powt Brzuch – wznosy nóg w zwisie 4s x 10 powt. [...]

Po zastosowaniu tego op******u wyjdzie mniej więcej tak: Poniedziałek(push): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x 15,12,12,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w górę 4x 15,12,12,12 3. Brama 4x 15,12,12,12 4. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 4x 15,12,12,12 Barki: 1. Wyciskanie sztangi w pionie 4x 15,12,12,12 2. Wznosy [...]

pamietajac o glownych regulach: przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. i pozostajac przy podziale,ktory [...]

Trening 4 miesięczny Miesiąc 1 i 2 Zaczynam od 70% cm Tydzień 1: ćwiczenia trójbojowe 4x6 (ok 70%cm) Tydzień 2: ćwiczenia trójbojowe: 4x6 Tydzień 3: ćwiczenia trójbojowe: 6x4(ok 75/80% cm) Tydzień 4: ćwiczenia trójbojowe: 6x4 Tydzień 5: ćwiczenia trójbojowe: 6x4 Tydzień 6: ćwiczenia trójbojowe: 6x4 Tydzień 7: ćwiczenia trójbojowe: 6x2(ok [...]

Ja miałam w ciąży 4 razy usg (ale zmieniałam lekarza w trakcie, więc praktycznie 3, z czego 2 na samym końcu, bo były powody) i martwiłam się, że tak mało (koleżanka była badana chyba właśnie co 2 tygodnie i trochę mnie nastraszyła, że za mało badań mi robili). Czyli jednak im mniej, tym lepiej. Komplet badań: cytologia, sprawdzenie tyłozgięcia [...]

Acha. A ile takie dziecko w wieku 3 czy 4 miesięcy leży w domu na brzuchu na podłodze? Godzinę, dwie, trzy? Bo tyle powinno, to jest inwestowanie w jego rozwój. Ale, o macico! To nic nie kosztuje i nie da się tym koleżanko pochwalić. A może inwestuje się w tzw, "krzesełko" dla niemowlęcia i wypasione wózki? No tak. Nikogo nie dziwi roczniak z [...]